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RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
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このため、ハムメインの種目を必ず入れるようにしてます。 ルーマニアンデッド スティフレッグデッド レッグカール などが代表的です。
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RT @D_Skipper: @koromo_roadbike ケツの筋肉って結構下の方まであるから、ハムと思ってるのがケツやったり、内転筋の一部やったりするで 膝が曲がれば曲がるほど、ハムは緩むものやからね フルスクワットでの筋肥大効果に関する論文もちゃんとあるけど、ハムは…
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デッドリフトでハムいじめるの大好きマン
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うお、ハイバーでハムバチコリ効いてると思ってたけどハムにはあまり入らないのか ゆっくりしゃがむときのブレーキ動作で効いてるとかはありそうだけど
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RT @D_Skipper: @koromo_roadbike ケツの筋肉って結構下の方まであるから、ハムと思ってるのがケツやったり、内転筋の一部やったりするで 膝が曲がれば曲がるほど、ハムは緩むものやからね フルスクワットでの筋肥大効果に関する論文もちゃんとあるけど、ハムは…
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@koromo_roadbike ケツの筋肉って結構下の方まであるから、ハムと思ってるのがケツやったり、内転筋の一部やったりするで 膝が曲がれば曲がるほど、ハムは緩むものやからね フルスクワットでの筋肥大効果に関する論文もちゃんとあるけど、ハムはほぼ変わらんよ https://t.co/2rnqm5T3Fh
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RT @biomech_clinic: スクワットでハムストリングスの筋肉量は増えないという研究結果。 https://t.co/X7erVSw749 ハムストリングスはスプリント走などで大事な筋肉なのですが、スクワット以外の種目でハムストリングスを鍛えられるものを取り入れた…
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激しく同意。ちょうどインスタで投稿したやつ。 昔ながらの膝前に出すなってやつね。 コレ治すの大変なんだよな… スクワットはスクワット。 ハムストリングを狙いたいならスクワットある必要はないと思う。 ヒップスクワットは出力方向も違えば、腰椎への圧迫/剪断ストレスも増えるので注意… https://t.co/aEoKFHGAP8
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RT @biomech_clinic: スクワットでハムストリングスの筋肉量は増えないという研究結果。 https://t.co/X7erVSw749 ハムストリングスはスプリント走などで大事な筋肉なのですが、スクワット以外の種目でハムストリングスを鍛えられるものを取り入れた…
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RT @kawamorinaoki: 私のブログで詳しく解説しています。 https://t.co/Mjg2qQsHre
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RT @biomech_clinic: スクワットでハムストリングスの筋肉量は増えないという研究結果。 https://t.co/X7erVSw749 ハムストリングスはスプリント走などで大事な筋肉なのですが、スクワット以外の種目でハムストリングスを鍛えられるものを取り入れた…
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RT @biomech_clinic: スクワットでハムストリングスの筋肉量は増えないという研究結果。 https://t.co/X7erVSw749 ハムストリングスはスプリント走などで大事な筋肉なのですが、スクワット以外の種目でハムストリングスを鍛えられるものを取り入れた…
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RT @biomech_clinic: スクワットでハムストリングスの筋肉量は増えないという研究結果。 https://t.co/X7erVSw749 ハムストリングスはスプリント走などで大事な筋肉なのですが、スクワット以外の種目でハムストリングスを鍛えられるものを取り入れた…
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RT @biomech_clinic: スクワットでハムストリングスの筋肉量は増えないという研究結果。 https://t.co/X7erVSw749 ハムストリングスはスプリント走などで大事な筋肉なのですが、スクワット以外の種目でハムストリングスを鍛えられるものを取り入れた…
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RT @biomech_clinic: スクワットでハムストリングスの筋肉量は増えないという研究結果。 https://t.co/X7erVSw749 ハムストリングスはスプリント走などで大事な筋肉なのですが、スクワット以外の種目でハムストリングスを鍛えられるものを取り入れた…
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私のブログで詳しく解説しています。 https://t.co/Mjg2qQsHre
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特定の種目だけ行ってればokという訳ではないということ。
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体感的にそう感じてた。なので最近はランジがメイン
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RT @biomech_clinic: スクワットでハムストリングスの筋肉量は増えないという研究結果。 https://t.co/X7erVSw749 ハムストリングスはスプリント走などで大事な筋肉なのですが、スクワット以外の種目でハムストリングスを鍛えられるものを取り入れた…
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RT @biomech_clinic: スクワットでハムストリングスの筋肉量は増えないという研究結果。 https://t.co/X7erVSw749 ハムストリングスはスプリント走などで大事な筋肉なのですが、スクワット以外の種目でハムストリングスを鍛えられるものを取り入れた…
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RT @biomech_clinic: スクワットでハムストリングスの筋肉量は増えないという研究結果。 https://t.co/X7erVSw749 ハムストリングスはスプリント走などで大事な筋肉なのですが、スクワット以外の種目でハムストリングスを鍛えられるものを取り入れた…
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RT @biomech_clinic: スクワットでハムストリングスの筋肉量は増えないという研究結果。 https://t.co/X7erVSw749 ハムストリングスはスプリント走などで大事な筋肉なのですが、スクワット以外の種目でハムストリングスを鍛えられるものを取り入れた…
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スクワットでハムストリングスの筋肉量は増えないという研究結果。 https://t.co/X7erVSw749 ハムストリングスはスプリント走などで大事な筋肉なのですが、スクワット以外の種目でハムストリングスを鍛えられるものを取り入れた方がいいのではないかと思います。
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Jamás he leído un estudio que diga que un 1/4 o media sentadilla sean mejores tanto para hipertrofia o fuerza que una sentadilla profunda.
321 followers
RT @SHRTCTU: If you're using squats to grow your glutes, then, according to some research, you'll want to use a full range-of-motion... ht…
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フルでもハーフでもハムと大腿直筋の変化は大差ないで Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes https://t.co/d0UHudeqEW https://t.co/sO2otFBpMq
58 followers
If you're using squats to grow your glutes, then, according to some research, you'll want to use a full range-of-motion... https://t.co/U2MNswnrBb https://t.co/q1VEheaFf5
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Full squats enhanced hypertrophy in the adductors and glute max, as well as greater gains in full squat strength; However, improvements in half-squat strength and quad hypertrophy were similar to those who trained with less ROM. https://t.co/o2vfmq7VnJ
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フルスクワットとハーフスクワットで鍛えた時の違いを調べた研究。 https://t.co/X7erVSw749 フルスクワットの方が大臀筋や内転筋の筋肉量が増えやすかったとのこと。 一方で大腿四頭筋やハムストリングの筋肉量に違いはみられなかったと。 目的に合ったトレーニングを選ぶことが大事なので・・・
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RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
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Una sentadilla completa trabaja mucho más los aductores y el gluteo mayor que una sentadilla a medio rango (6,2 +- 2,6% y 6,7 +- 3,5%) vs (2,7 +- 3,1 y 2,2 +- 2,6) respectivamente. 🦵🍑 Kubo 2019 https://t.co/dQYHGxsfrm
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Una sentadilla completa trabaja mucho más los aductores y el gluteo mayor que una sentadilla a medio rango (6,2 +- 2,6% y 6,7 +- 3,5%) vs (2,7 +- 3,1 y 2,2 +- 2,6) respectivamente. 🦵🍑
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RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
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RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
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大腿直筋とハムストリングはどちらも同等というか、筋肥大しなかったのね。 ハムストリングはデッドリフト系で狙うとして、大腿直筋は何で狙うのが良いんだ…
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RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
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RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
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RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
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RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
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RT @Chirosamurai: フルvsハーフ “どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いことが示唆されたとのこと“ ハーフは根性無しやら フルは怪我しやすいやら 感情論ではな…
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RT @Chirosamurai: フルvsハーフ “どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いことが示唆されたとのこと“ ハーフは根性無しやら フルは怪我しやすいやら 感情論ではな…
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RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
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RT @Chirosamurai: フルvsハーフ “どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いことが示唆されたとのこと“ ハーフは根性無しやら フルは怪我しやすいやら 感情論ではな…
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RT @Chirosamurai: フルvsハーフ “どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いことが示唆されたとのこと“ ハーフは根性無しやら フルは怪我しやすいやら 感情論ではな…
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RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
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RT @Chirosamurai: フルvsハーフ “どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いことが示唆されたとのこと“ ハーフは根性無しやら フルは怪我しやすいやら 感情論ではな…
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RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
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RT @Chirosamurai: フルvsハーフ “どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いことが示唆されたとのこと“ ハーフは根性無しやら フルは怪我しやすいやら 感情論ではな…
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RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
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RT @Chirosamurai: フルvsハーフ “どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いことが示唆されたとのこと“ ハーフは根性無しやら フルは怪我しやすいやら 感情論ではな…
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RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
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RT @Chirosamurai: フルvsハーフ “どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いことが示唆されたとのこと“ ハーフは根性無しやら フルは怪我しやすいやら 感情論ではな…
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RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
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RT @Chirosamurai: フルvsハーフ “どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いことが示唆されたとのこと“ ハーフは根性無しやら フルは怪我しやすいやら 感情論ではな…
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RT @Chirosamurai: フルvsハーフ “どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いことが示唆されたとのこと“ ハーフは根性無しやら フルは怪我しやすいやら 感情論ではな…
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RT @Chirosamurai: フルvsハーフ “どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いことが示唆されたとのこと“ ハーフは根性無しやら フルは怪我しやすいやら 感情論ではな…
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RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
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RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
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RT @Chirosamurai: フルvsハーフ “どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いことが示唆されたとのこと“ ハーフは根性無しやら フルは怪我しやすいやら 感情論ではな…
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RT @Chirosamurai: フルvsハーフ “どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いことが示唆されたとのこと“ ハーフは根性無しやら フルは怪我しやすいやら 感情論ではな…
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RT @Chirosamurai: フルvsハーフ “どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いことが示唆されたとのこと“ ハーフは根性無しやら フルは怪我しやすいやら 感情論ではな…
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RT @Chirosamurai: フルvsハーフ “どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いことが示唆されたとのこと“ ハーフは根性無しやら フルは怪我しやすいやら 感情論ではな…
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フルvsハーフ “どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いことが示唆されたとのこと“ ハーフは根性無しやら フルは怪我しやすいやら 感情論ではなく目的、その時の状態、コンディションで選択したい
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RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
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スクワットに限らず、可能な限りフルレンジでやりたいですね
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RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
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RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
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大殿筋は人体の中でも元々かなりデカい筋肉。 これが強くなるってことは… 内転筋は日常生活ではあまり使いきれない筋肉 これが強くなるってことは… 自分の目的にあった体作りのご参考に👍
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RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
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RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
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RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
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RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
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フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いことが示唆されたとのこと。 https://t.co/t8g1INsApU
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@school_workout Also relevant to mention that squats do not necessarily induce rectus femoris growth, so doing some leg extensions would be beneficial for that part of the quads. https://t.co/x31Q1Nd02v
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RT @Jozo_Grgic: Full squat or parallel squat for muscle hypertrophy? Quads (vasti muscles) Full squat = 4.9% Parallel squat = 4.6% Adduct…
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RT @JeffNippard: Deep squats probably aren’t much better than parallel squats for the quads but they do seem to be quite a lot better for t…
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RT @JeffNippard: Deep squats probably aren’t much better than parallel squats for the quads but they do seem to be quite a lot better for t…
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RT @Jozo_Grgic: Full squat or parallel squat for muscle hypertrophy? Quads (vasti muscles) Full squat = 4.9% Parallel squat = 4.6% Adduct…
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RT @Jozo_Grgic: Full squat or parallel squat for muscle hypertrophy? Quads (vasti muscles) Full squat = 4.9% Parallel squat = 4.6% Adduct…
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RT @Jozo_Grgic: Full squat or parallel squat for muscle hypertrophy? Quads (vasti muscles) Full squat = 4.9% Parallel squat = 4.6% Adduct…
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