RT @Jozo_Grgic: Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes https://t.co/x31Q1Nu34v
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Full squat is the best 🏋️
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RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる脚の筋肥大の効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 https://t.co/t8g1INsApU フルスクワットはハーフスクワットよりも大殿筋・内転筋の筋肉量の増加を認めたが、大腿四頭…
RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる脚の筋肥大の効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 https://t.co/t8g1INsApU フルスクワットはハーフスクワットよりも大殿筋・内転筋の筋肉量の増加を認めたが、大腿四頭…
まぁそれら全部付けたいからフルスクワット継続かな。
後から目を通しますが、膝と股関節の角度(アライメント)がどうなっていたかを知りたいところです🤔
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フルスクワットだと大臀筋の関与率が、さらに高まるのか? ハーフからフルだと股関節の屈曲角は多少変わるかもしれないけど、大きく変わるのは膝関節の屈曲角じゃない? なのにハムストリングではなく、大臀筋が肥大するって不思議…
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深屈曲は大殿筋刺激!
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男は黙ってフルスクワット
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RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる脚の筋肥大の効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 https://t.co/t8g1INsApU フルスクワットはハーフスクワットよりも大殿筋・内転筋の筋肉量の増加を認めたが、大腿四頭…
フルスクワットとハーフスクワットによる脚の筋肥大の効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 https://t.co/t8g1INsApU フルスクワットはハーフスクワットよりも大殿筋・内転筋の筋肉量の増加を認めたが、大腿四頭筋・ハムストリングスでは有意差は認められなかったとのこと。
RT @bloc_samurai: https://t.co/1jKvJQM20S ボディメイクにフルスクワットがいい理由は、お尻の筋肉がしっかりと鍛えられるから。 フル vs ハーフ ✔️大腿四頭筋の肥大は同等 ✔️大臀筋、内転筋はフルの方が肥大 ✔️ハムストリングはどちら…
どういうアライメントで行ったスクワットか文章からは分かりませんが、骨盤幅くらいのスタンスで行えば、ハムストリングも鍛えられたのではないかと🤔
RT @bloc_samurai: https://t.co/1jKvJQM20S ボディメイクにフルスクワットがいい理由は、お尻の筋肉がしっかりと鍛えられるから。 フル vs ハーフ ✔️大腿四頭筋の肥大は同等 ✔️大臀筋、内転筋はフルの方が肥大 ✔️ハムストリングはどちら…
RT @bloc_samurai: https://t.co/1jKvJQM20S ボディメイクにフルスクワットがいい理由は、お尻の筋肉がしっかりと鍛えられるから。 フル vs ハーフ ✔️大腿四頭筋の肥大は同等 ✔️大臀筋、内転筋はフルの方が肥大 ✔️ハムストリングはどちら…
https://t.co/1jKvJQM20S ボディメイクにフルスクワットがいい理由は、お尻の筋肉がしっかりと鍛えられるから。 フル vs ハーフ ✔️大腿四頭筋の肥大は同等 ✔️大臀筋、内転筋はフルの方が肥大 ✔️ハムストリングはどちらも肥大せず 美尻を目指すなら股関節をしっかりと曲げて立ち上がることが重要🍑 https://t.co/YDJAXULR98
RT @kunibon_AT: 妥当な結果かと🤔
妥当な結果かと🤔
RT @02handb: ✅エクササイズ・セレクションのための知見! スクワットはしゃがみ具合で, 「大臀筋への筋肥大効果に違いが生じるかも!」 随時,データをシンプルに,歪んだ見方をせずに,意見は意見として,発信していきます! https://t.co/CBKAvhTd…
✅エクササイズ・セレクションのための知見! スクワットはしゃがみ具合で, 「大臀筋への筋肥大効果に違いが生じるかも!」 随時,データをシンプルに,歪んだ見方をせずに,意見は意見として,発信していきます! https://t.co/CBKAvhTdYH https://t.co/ym6OE5RkAV
Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes "The results suggest that full squat training is more effective for developing the lower limb muscles excluding the rectus femoris and hamstring muscles." https://t.co/OBkf0a2KlP
Squatting will not make your hamstrings grow and the depth of the squat won't make any difference. https://t.co/lHSHYulM2U https://t.co/nPd4zUC6Lm
RT @02handb: ちゃんと調べれば,既に@kawamorinaoki さんがブログにしてました🙇♂️ https://t.co/8xU2zEHbRd
RT @02handb: より良いエクササイズ・セレクションをする為に,色々読み漁っているので,memo代わりに呟いていきます! ハーフSQって良い種目だなとこの前,やって思ったのだが,やはり@kawamorinaoki さんがよく使う言葉を借りる「ケツ」を鍛えり上では,やは…
ちゃんと調べれば,既に@kawamorinaoki さんがブログにしてました🙇♂️ https://t.co/8xU2zEHbRd
より良いエクササイズ・セレクションをする為に,色々読み漁っているので,memo代わりに呟いていきます! ハーフSQって良い種目だなとこの前,やって思ったのだが,やはり@kawamorinaoki さんがよく使う言葉を借りる「ケツ」を鍛えり上では,やはりフルSQが良いかもですね🤔 https://t.co/CBKAvhTdYH
RT @strengthlogapp: The difference in muscle growth between deep (140°) squats compared to half squats (90°). https://t.co/dz7yUOqrEN htt…
You improve your strength the most at the depth you train at. Deep squats, however, have greater carryover to shallow squats than vice versa. https://t.co/eJDFFS17FG https://t.co/LwvjZ9bI7l
The difference in muscle growth between deep (140°) squats compared to half squats (90°). https://t.co/dz7yUOqrEN https://t.co/1SjtO7jQXT
The squat is a great glute exercise, especially if you squat deep. A study from 2019 saw double the glute growth in a deep squat training group compared to a half squat training group, even though the latter could use heavier weights. https://t.co/dz7yUO
RT @nakajimahiro811: 等尺性筋力の強化ドリルを使って、後部キネティックチェーンを鍛えることは、スクワットの最下点で適切な姿勢を保持する能力を発揮し維持することに役立つとされています。 https://t.co/aR46BW4eFp
等尺性筋力の強化ドリルを使って、後部キネティックチェーンを鍛えることは、スクワットの最下点で適切な姿勢を保持する能力を発揮し維持することに役立つとされています。 https://t.co/aR46BW4eFp
@ParallaxStella epic numbers, but I would recc going full depth for greater gains. half-repping the squat doesn't really make sense unless you're training for long dist. running etc. https://t.co/DZIZTyqe1J
当たり前ですが、ケツ鍛えたいからスクワットはしゃがめるだけしゃがみましょう。そして、安全におこなってもらう為に指導者の腕の見せどころです。 このアスリートは何故しゃがめないのか?キチンと見れてますか?怪我させてないですか?デッドリフトもね。 https://t.co/nZcKrrzcyl https://t.co/Bvdtwg1wFm
フルスクワットの方がハーフに比べてお尻と内転は明らかにデカくなったそうな。他の膝周りとかハムは大差なく。てなわけで単に脚をデカくしたい場合はしっかりしゃがんだほが良いんちゃうかな。できる限り四頭だけ狙いたいとかならハーフも良いやろけど。 https://t.co/jO3DliF85r
All subjects trained the back squat and leg press, two exercises that probably do not significantly develop the rectus femoris. (https://t.co/350IjoclM5 + https://t.co/acRxk7ERE0) (3/4)
RT @bloc_samurai: 【トレーニーがフルスクワットを選択する理由】 https://t.co/1jKvJQM20S ✅フルスクワットvsハーフスクワット →フルスクワットの方が内転筋及び大臀筋が肥大。 下半身全体を鍛えたい場合はフルスクワットの方が優秀だと言えそ…
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RT @bloc_samurai: 面白いのはフルスクワットかハーフスクワットかを期待するのは膝の角度なのに、膝に関わる筋肉(大腿四頭筋)は同様に筋肥大して、股関節に関わる筋肉(内転筋・大臀筋)はフルスクワットの方が伸びる点。 四頭筋はテコ比が大きくて少しの関節角度変化でも結…
RT @bloc_samurai: 【トレーニーがフルスクワットを選択する理由】 https://t.co/1jKvJQM20S ✅フルスクワットvsハーフスクワット →フルスクワットの方が内転筋及び大臀筋が肥大。 下半身全体を鍛えたい場合はフルスクワットの方が優秀だと言えそ…
面白いのはフルスクワットかハーフスクワットかを期待するのは膝の角度なのに、膝に関わる筋肉(大腿四頭筋)は同様に筋肥大して、股関節に関わる筋肉(内転筋・大臀筋)はフルスクワットの方が伸びる点。 四頭筋はテコ比が大きくて少しの関節角度変化でも結構な力を発揮しているけど 続く
フルスクワットという物理的力学で確実に“無駄が生じる方”が利くということは何を意味しているかだ。まさか根性だっていうのか?違う。 筋トレの変容のために必要なのは信じられているほど物理的負荷でも精神的負荷でもないということを示す。 では何か。生理的変化なんだわ。 EZ健康道場
フルスクワットの方が利く。だからフルスクワットをやれは短絡思考。 なぜ?と思うことが重要。筋肉と腱への負荷が大きいため。もちろんそれもある。でも理由はそれだけなのか。血流は。スティッキングポイントの切替しは。神経は。免疫細胞はどうなっている。 EZ健康道場 https://t.co/RWwAPgvUnN
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RT @bloc_samurai: 【トレーニーがフルスクワットを選択する理由】 https://t.co/1jKvJQM20S ✅フルスクワットvsハーフスクワット →フルスクワットの方が内転筋及び大臀筋が肥大。 下半身全体を鍛えたい場合はフルスクワットの方が優秀だと言えそ…
【トレーニーがフルスクワットを選択する理由】 https://t.co/1jKvJQM20S ✅フルスクワットvsハーフスクワット →フルスクワットの方が内転筋及び大臀筋が肥大。 下半身全体を鍛えたい場合はフルスクワットの方が優秀だと言えそうです。 続く
少し話はズレてしまいますが、フルスクワットやるようになってから、地面を押す感覚をしっかり掴めるようになった気がする。
RT @taku0726_tr: 「フル(深くしゃがむ)スクワットトレーニングはハーフ(浅くしゃがむ)スクワットトレーニングよりも大臀筋と内転筋をよりデカくした」っていう研究があることも併せて考えると、足速くしたい人がフルスクワットやるメリットもそれなりにありそう。 https…
RT @taku0726_tr: 「フル(深くしゃがむ)スクワットトレーニングはハーフ(浅くしゃがむ)スクワットトレーニングよりも大臀筋と内転筋をよりデカくした」っていう研究があることも併せて考えると、足速くしたい人がフルスクワットやるメリットもそれなりにありそう。 https…
「フル(深くしゃがむ)スクワットトレーニングはハーフ(浅くしゃがむ)スクワットトレーニングよりも大臀筋と内転筋をよりデカくした」っていう研究があることも併せて考えると、足速くしたい人がフルスクワットやるメリットもそれなりにありそう。 https://t.co/F1GAA73slE
トレーニングの研究する際には、短期間の筋電図研究をしたものより、長期にわたって筋肥大・パフォーマンス等のフィジカル面まで研究したものがおすすめです。 スクワットが最近TLを騒がせているので、スクワットに関してはおすすめはこれ。 https://t.co/yapH7cuZoY
The full depth squat produced more muscle mass growth of the glute max and adductors compared to a half (partial range) squat during a 10 week squat program - Kubo et al. Euro J App. Phys. 2019 https://t.co/XBSlkaRoEq
【お尻をデカくするスクワットの深さ】 フルvsハーフだと腿前だとそんなに変わりませんが、やはり深くしゃがむフルの方がお尻の発達には良いですね。 腿裏は別のトレーニング追加しましょう。 https://t.co/jxnPbzWVJp https://t.co/lFOqkxLJWB
🏋️ Strength: Deep squats make you stronger in both deep and half squats. Half squats primarily make you stronger in half squats. https://t.co/eJDFFSiaHG https://t.co/BPOUJpknXq
💪Muscle growth: Deep squats lead to greater muscle growth in your legs and glutes compared to quarter or half squats. https://t.co/dz7yUOqrEN https://t.co/JIuSqvCRaF
Do your hamstrings grow from training squats? Turns out they don't. Muscle growth after 10 weeks of squatting 2x/week: ✅Quads +5% ✅Glutes +7% ✅Adductors +6% ❌Hamstrings +0.6% Source: https://t.co/dz7yUOqrEN https://t.co/ES3FBmV1st
Source: https://t.co/dz7yUOqrEN
https://t.co/tpiA31qD5j ✅フルスクワットVSハーフスクワットの研究 2019年の研究。 8名VS9名とサンプルサイズがかなり小さい。 10週間、週2日行い、筋肉の体積を比較。 結果は大腿直筋とハムストリングスを除く下肢の筋肉量増大に、フルスクワットがより効果的であった。 もっと差出てくれよ!!
Weekend Research Review #2: Comparing full range of motion squats (140 degrees knee flexion) to half range of motion (90 degrees knee flexion) demonstrates that training a full ROM is ideal for hypertrophy in the glutes and adductors https://t.co/JaBZM1u
Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes - PubMed https://t.co/gVvrRQbMoI
RT @coachcris_: Want a scientific explanation regarding muscle adaptation outside of actual sport performance on why we don’t encourage sha…
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RT @coachcris_: Want a scientific explanation regarding muscle adaptation outside of actual sport performance on why we don’t encourage sha…
Want a scientific explanation regarding muscle adaptation outside of actual sport performance on why we don’t encourage shallow squats? Kubo et al 2019 is a good read. https://t.co/SfgDCMFg2P @OfficialGHSA @NSCA @WaltonSandC #sportscience https://t.co/V
Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes Full ROM squats have shown to lead to greater glute hypertrophy LINK- https://t.co/L8moiKseyU https://t.co/WURrk2AsIM
Efeitos do treinamento de agachamento com diferentes profundidades nos volumes musculares dos membros inferiores https://t.co/Lg4jtX8KcJ
RT @tt66845: 【内転筋・大臀筋を鍛えるなら深いスクワットをしよう】ハムストリングスと大腿直筋はスクワットで有意な肥大が見られなかったとのこと。逆に言えばフルスクワットにハムと大腿直筋の種目を追加すれば下半身の大きな筋肉を満遍なく鍛えることができます。2019年の日本…
@lorenzo_masci @AdamMeakins @E3Rehab @Physio_James @NSurdykaPhysio @abbottPDX @mickwhughes @DrPeteMalliaras It seems like multi joint exercises leave a lot on the table for the Rectus femoris at least. Might be an argument for including single joint okc ex