RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
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やっぱりフルは正義であると思える
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RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
RT @takumasa39: フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いこと…
フルスクワットとハーフスクワットによる筋肥大への効果を検証したEur J Appl Physiolの報告。 どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いことが示唆されたとのこと。 https://t.co/t8g1INsApU
RT @takedaiguji: 【スクワットしゃがむ深さ】 当たり前ですが、ケツと内転筋に刺激入れたければ深くしゃがみましょう。 https://t.co/jxnPbzFSHp https://t.co/UZx0HzgTND
【スクワットしゃがむ深さ】 当たり前ですが、ケツと内転筋に刺激入れたければ深くしゃがみましょう。 https://t.co/jxnPbzFSHp https://t.co/UZx0HzgTND
このため、ハムメインの種目を必ず入れるようにしてます。 ルーマニアンデッド スティフレッグデッド レッグカール などが代表的です。
RT @D_Skipper: @koromo_roadbike ケツの筋肉って結構下の方まであるから、ハムと思ってるのがケツやったり、内転筋の一部やったりするで 膝が曲がれば曲がるほど、ハムは緩むものやからね フルスクワットでの筋肥大効果に関する論文もちゃんとあるけど、ハムは…
デッドリフトでハムいじめるの大好きマン
うお、ハイバーでハムバチコリ効いてると思ってたけどハムにはあまり入らないのか ゆっくりしゃがむときのブレーキ動作で効いてるとかはありそうだけど
RT @D_Skipper: @koromo_roadbike ケツの筋肉って結構下の方まであるから、ハムと思ってるのがケツやったり、内転筋の一部やったりするで 膝が曲がれば曲がるほど、ハムは緩むものやからね フルスクワットでの筋肥大効果に関する論文もちゃんとあるけど、ハムは…
@koromo_roadbike ケツの筋肉って結構下の方まであるから、ハムと思ってるのがケツやったり、内転筋の一部やったりするで 膝が曲がれば曲がるほど、ハムは緩むものやからね フルスクワットでの筋肥大効果に関する論文もちゃんとあるけど、ハムはほぼ変わらんよ https://t.co/2rnqm5T3Fh
RT @biomech_clinic: スクワットでハムストリングスの筋肉量は増えないという研究結果。 https://t.co/X7erVSw749 ハムストリングスはスプリント走などで大事な筋肉なのですが、スクワット以外の種目でハムストリングスを鍛えられるものを取り入れた…
激しく同意。ちょうどインスタで投稿したやつ。 昔ながらの膝前に出すなってやつね。 コレ治すの大変なんだよな… スクワットはスクワット。 ハムストリングを狙いたいならスクワットある必要はないと思う。 ヒップスクワットは出力方向も違えば、腰椎への圧迫/剪断ストレスも増えるので注意… https://t.co/aEoKFHGAP8
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RT @kawamorinaoki: 私のブログで詳しく解説しています。 https://t.co/Mjg2qQsHre
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RT @kawamorinaoki: 私のブログで詳しく解説しています。 https://t.co/Mjg2qQsHre
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特定の種目だけ行ってればokという訳ではないということ。
体感的にそう感じてた。なので最近はランジがメイン
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スクワットでハムストリングスの筋肉量は増えないという研究結果。 https://t.co/X7erVSw749 ハムストリングスはスプリント走などで大事な筋肉なのですが、スクワット以外の種目でハムストリングスを鍛えられるものを取り入れた方がいいのではないかと思います。
Jamás he leído un estudio que diga que un 1/4 o media sentadilla sean mejores tanto para hipertrofia o fuerza que una sentadilla profunda.
RT @SHRTCTU: If you're using squats to grow your glutes, then, according to some research, you'll want to use a full range-of-motion... ht…
If you're using squats to grow your glutes, then, according to some research, you'll want to use a full range-of-motion... https://t.co/U2MNswnrBb https://t.co/q1VEheaFf5
Full squats enhanced hypertrophy in the adductors and glute max, as well as greater gains in full squat strength; However, improvements in half-squat strength and quad hypertrophy were similar to those who trained with less ROM. https://t.co/o2vfmq7VnJ
フルスクワットとハーフスクワットで鍛えた時の違いを調べた研究。 https://t.co/X7erVSw749 フルスクワットの方が大臀筋や内転筋の筋肉量が増えやすかったとのこと。 一方で大腿四頭筋やハムストリングの筋肉量に違いはみられなかったと。 目的に合ったトレーニングを選ぶことが大事なので・・・
Una sentadilla completa trabaja mucho más los aductores y el gluteo mayor que una sentadilla a medio rango (6,2 +- 2,6% y 6,7 +- 3,5%) vs (2,7 +- 3,1 y 2,2 +- 2,6) respectivamente. 🦵🍑 Kubo 2019 https://t.co/dQYHGxsfrm
Una sentadilla completa trabaja mucho más los aductores y el gluteo mayor que una sentadilla a medio rango (6,2 +- 2,6% y 6,7 +- 3,5%) vs (2,7 +- 3,1 y 2,2 +- 2,6) respectivamente. 🦵🍑
大腿直筋とハムストリングはどちらも同等というか、筋肥大しなかったのね。 ハムストリングはデッドリフト系で狙うとして、大腿直筋は何で狙うのが良いんだ…
RT @Chirosamurai: フルvsハーフ “どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いことが示唆されたとのこと“ ハーフは根性無しやら フルは怪我しやすいやら 感情論ではな…
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フルvsハーフ “どちらのスクワットでも大腿直筋とハムストリングスの筋肥大の効果は同等だったが、内転筋や大殿筋はフルスクワットの方が筋肥大の効果が高いことが示唆されたとのこと“ ハーフは根性無しやら フルは怪我しやすいやら 感情論ではなく目的、その時の状態、コンディションで選択したい
スクワットに限らず、可能な限りフルレンジでやりたいですね
大殿筋は人体の中でも元々かなりデカい筋肉。 これが強くなるってことは… 内転筋は日常生活ではあまり使いきれない筋肉 これが強くなるってことは… 自分の目的にあった体作りのご参考に👍
@school_workout Also relevant to mention that squats do not necessarily induce rectus femoris growth, so doing some leg extensions would be beneficial for that part of the quads. https://t.co/x31Q1Nd02v
RT @Jozo_Grgic: Full squat or parallel squat for muscle hypertrophy? Quads (vasti muscles) Full squat = 4.9% Parallel squat = 4.6% Adduct…
RT @JeffNippard: Deep squats probably aren’t much better than parallel squats for the quads but they do seem to be quite a lot better for t…
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RT @JeffNippard: Deep squats probably aren’t much better than parallel squats for the quads but they do seem to be quite a lot better for t…
Simplenya, perbedaan aktivasi otot paha ga begitu jauh. Tapi kalo mau adductor dan glutes yg lebih juicy, you have to learn to do full squat alias ass to grass.
RT @Jozo_Grgic: Full squat or parallel squat for muscle hypertrophy? Quads (vasti muscles) Full squat = 4.9% Parallel squat = 4.6% Adduct…
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RT @JeffNippard: Deep squats probably aren’t much better than parallel squats for the quads but they do seem to be quite a lot better for t…
RT @JeffNippard: Deep squats probably aren’t much better than parallel squats for the quads but they do seem to be quite a lot better for t…
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