脂肪を減らしながら筋肉をつけるために必要なのは「高タンパク食」「筋トレ」「睡眠」 ライフハッカー[日本版], 23 May 2024 脂肪を減らしながら筋肉をつける「ボディ・リコンポジション(体組成の再構成)」を達成するために何をすべきなのか、パーソナルトレーナーが詳しく説明してくれた。一般的に脂肪を減らすには、消費カロリーよりも摂取カロリーを減らして「カロリー不足」の状態にしなくてはなら…