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RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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Effect of abdominal bracing training on strength and power of trunk and lower limb muscles - PubMed https://t.co/0IWaHlXjNl breathingだと思ってたけどbracingなの？
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以前の研究内容。 ブレーシングによる下肢のパワーへの影響。 https://t.co/zBh901jkSc
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RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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RT @taku0726_tr: 「ブレーシング」についてはストーリーに上げましたので、やり方が分からない人は参考にしてみてください。 「ドローイン」とは違いがあるので、そこは要注意です。
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腹圧かぁ。なるほど。漫画ドラゴンボール の気を高める時の「はぁぁぁ・・ー」ってやつはほんとなんだね。
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RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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RT @EGAJUN: Air flowともいいますよ😄 「Drow in」だと腹横筋が収縮するため空気は身体の上方へ。 「Bracing」だと呼気を利用し肋骨は内旋させるので、空気は身体の下方へ移動します。 身体の質量中心が上方にいけば速い動きができるし、下方にいけば安定しま…
424 followers
同僚に話したら、 「鬼滅に乗っかった感じやな。全集中」 て。いや、そうではないやろうけど笑 でもこれはおもしろい！ 安静期間のリハビリに最高！
466 followers
RT @mlmc1102: ブレーシングはすごい大事！！ プレーにおいて腹筋は力を入れて凹ませるよりもパンパンに膨らませる方が体幹の安定性があがり、パフォーマンスが上がりやすい。 自転車のタイヤも膨らませた方が安定するし走りも良くなりますよね？ 逆に抜けてたら壊れる可能性もあ…
3 followers
RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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RT @setagaya_fit: ブレーシングは本当に重要。 スクワットで腰痛いって言っている方なんかには ブレーシングを教える。→スクワットに入る。という流れが定着して欲しい。 自分でもブレーシングをスクワット時に行い重量もフォームもかなり安定しました。 https://…
14,774 followers
RT @fkswvt2: ホホウ。ということはジャンプ力も向上するということかな？ まずはブレーシングというやつを知らないとな。本当に知らないことばっかりだな。 松田
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RT @EGAJUN: Air flowともいいますよ😄 「Drow in」だと腹横筋が収縮するため空気は身体の上方へ。 「Bracing」だと呼気を利用し肋骨は内旋させるので、空気は身体の下方へ移動します。 身体の質量中心が上方にいけば速い動きができるし、下方にいけば安定しま…
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RT @runnabechan: 確かに、筋力・パワー向上だけでなく怪我予防にも使えそうだし、早期リハにも凄く有効かも。 アスリートだけでなく、高齢者の筋力低下の予防にも使えるのでは、、🤔 それこそ術後のリハとか、入院が長期になった時の筋力低下防止に使えそう。 そして看護師の腰…
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RT @setagaya_fit: ブレーシングは本当に重要。 スクワットで腰痛いって言っている方なんかには ブレーシングを教える。→スクワットに入る。という流れが定着して欲しい。 自分でもブレーシングをスクワット時に行い重量もフォームもかなり安定しました。
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RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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RT @fkswvt2: ホホウ。ということはジャンプ力も向上するということかな？ まずはブレーシングというやつを知らないとな。本当に知らないことばっかりだな。 松田
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RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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ホホウ。ということはジャンプ力も向上するということかな？ まずはブレーシングというやつを知らないとな。本当に知らないことばっかりだな。 松田
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Air flowともいいますよ😄 「Drow in」だと腹横筋が収縮するため空気は身体の上方へ。 「Bracing」だと呼気を利用し肋骨は内旋させるので、空気は身体の下方へ移動します。 身体の質量中心が上方にいけば速い動きができるし、下方にいけば安定します。よって目的に応じて使い分けることが重要です。
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RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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確かに、筋力・パワー向上だけでなく怪我予防にも使えそうだし、早期リハにも凄く有効かも。 アスリートだけでなく、高齢者の筋力低下の予防にも使えるのでは、、🤔 それこそ術後のリハとか、入院が長期になった時の筋力低下防止に使えそう。 そして看護師の腰痛予防にも。
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RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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ブレーシングは本当に重要。 スクワットで腰痛いって言っている方なんかには ブレーシングを教える。→スクワットに入る。という流れが定着して欲しい。 自分でもブレーシングをスクワット時に行い重量もフォームもかなり安定しました。
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RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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RT @amorish21: ブレーシング≒腹圧と仮定すると ロードバイクに乗る上で腹圧かけろってよく言われるけど、こんなに下肢のパフォーマンスが上がるならやっぱり重要なんだなって思いました。
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RT @astraworkout: 🥇どちらかというとドローインをメニューに取り入れる機会の方が多いのですが、爆発的下肢筋力発揮についてはやはり高腹圧は欠かせない事を示す報告。 🥇ムエカオ(ヒザ蹴り主体のムエタイ選手)の自分にとっても非常に重要。
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ブレーシング≒腹圧と仮定すると ロードバイクに乗る上で腹圧かけろってよく言われるけど、こんなに下肢のパフォーマンスが上がるならやっぱり重要なんだなって思いました。
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🥇どちらかというとドローインをメニューに取り入れる機会の方が多いのですが、爆発的下肢筋力発揮についてはやはり高腹圧は欠かせない事を示す報告。 🥇ムエカオ(ヒザ蹴り主体のムエタイ選手)の自分にとっても非常に重要。
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ブレーシングにそんなすごい効果があったとは😆
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RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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RT @mlmc1102: ブレーシングはすごい大事！！ プレーにおいて腹筋は力を入れて凹ませるよりもパンパンに膨らませる方が体幹の安定性があがり、パフォーマンスが上がりやすい。 自転車のタイヤも膨らませた方が安定するし走りも良くなりますよね？ 逆に抜けてたら壊れる可能性もあ…
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RT @sato0818220: 今すぐブレーシングします。
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RT @Tai884: 腹圧を入れるためのトレーニングよりも、腹圧が抜けないために、体幹のタイミングを鍛えることが大切
1,295 followers
いわゆる「腹圧を高める」トレーニングということで良いんでしょうか…？
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ブレーシングはすごい大事！！ プレーにおいて腹筋は力を入れて凹ませるよりもパンパンに膨らませる方が体幹の安定性があがり、パフォーマンスが上がりやすい。 自転車のタイヤも膨らませた方が安定するし走りも良くなりますよね？ 逆に抜けてたら壊れる可能性もありますよね？ そういうことです😎
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RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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今すぐブレーシングします。
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「ブレーシング」についてはストーリーに上げましたので、やり方が分からない人は参考にしてみてください。 「ドローイン」とは違いがあるので、そこは要注意です。
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腹圧を入れるためのトレーニングよりも、腹圧が抜けないために、体幹のタイミングを鍛えることが大切
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RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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RT @holiday_yakyu: ブレーシングというのをするのがまず難しそう
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RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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ブレーシングというのをするのがまず難しそう
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RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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RT @taku0726_tr: 「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上において…
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「体幹周りの筋を全力で固めるブレーシングトレーニングを1日2秒(レスト2秒)×10回×5セット週3回8週間行うと、股関節伸展筋力が34.7%向上し、バーベルの挙上パワーが15.6%向上した」という報告。 腹圧は下肢のパフォーマンス向上においても重要らしい。 https://t.co/iIfTHvbS0O
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RT @biezefoster: Max abdominal contraction training improves hip extension strength and power without need for external load. https://t.co/…
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RT @biezefoster: Max abdominal contraction training improves hip extension strength and power without need for external load. https://t.co/…
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Max abdominal contraction training improves hip extension strength and power without need for external load. https://t.co/lXcy4a02nz
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RT @HughesDC_Muscle: Effect of abdominal bracing training on strength and power of trunk and lower limb muscles https://t.co/CUQb63lvSG
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تقوية الجذع والورك = يقوي عضلات البطن دراسة: https://t.co/7hvF5mnQLa
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