RT @YLMSportScience: #New 💪🏻 Physiological Responses and Adaptations to Lower Load Resistance Training: Implications for Health and Perform…
RT @takumasa39: 最大筋力の50%以下で行う低負荷トレーニングによる筋肥大・筋力増強の効果を最大化するには以下の方法論が最適というSports Med Openのレビュー報告。 ・疲労困憊まで行う ・頻度は週2-3回 ・セット数は3-4セット ・負荷量は最大筋力…
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庵野さんのポストは本当にタメになるし、すぐに活用できる!
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自重トレ民からしたらとても興味深い
だそうです!
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メモメモ🤔
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低負荷?高負荷? その目的によって、また習熟度によって、選べば良さそう。 でも、疲労困憊はちょっと嫌だなぁ。 https://t.co/OXLKfEJQOf
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最大筋力の50%以下で行う低負荷トレーニングによる筋肥大・筋力増強の効果を最大化するには以下の方法論が最適というSports Med Openのレビュー報告。 ・疲労困憊まで行う ・頻度は週2-3回 ・セット数は3-4セット ・負荷量は最大筋力の30%を下回らないように https://t.co/trkjQSnpc6
RT @DanielBerglind: Review: Lower load (< 50% of 1RM) resistance training 🏋🏻can be an effective method of developing muscle hypertrophy/str…
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ยกเบาก็กล้ามโตได้ คทอ อย่าบอกว่า ยกเบาเอากระชับ มันไม่จริง แต่ ยกเบายกหลายท่ายกต่อเนื่อง มันเบียดไปทางความเหนื่อย ออกแนวคาร์ดิโอ เราเลยได้กล้ามน้อย
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Review: Lower load (< 50% of 1RM) resistance training 🏋🏻can be an effective method of developing muscle hypertrophy/strength💪🏻 when doing: -high levels of effort close to failure🥵 -2–3 times 🏋🏻/week -3–4 sets per exercise -not lower than 30% of 1RM htt
低負荷トレは追い込めば高負荷と同じように筋肉が増え、高負荷よりもミトコンドリアや毛細血管を増やす、怪我のリスク少ない等メリットも多いです。 単なる高負荷トレの代用として以上の効果が認められており、幅広い人にとって非常に有用なトレーニング方法です🙆♂️ https://t.co/Ya1hLWwioi
Recommendations for the Application of Lower Load Resistance Training💪🏋️ 📺https://t.co/Az5wPGAIU7 🔗https://t.co/f3g3J1kwqU https://t.co/INKbDdMFMc
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RT @nutritionmhoo: ref Ref : https://t.co/LOu8boaoHk
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RT @Jozo_Grgic: Physiological Responses and Adaptations to Lower Load Resistance Training: Implications for Health and Performance https:/…
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Physiological Responses and Adaptations to Lower Load Resistance Training: Implications for Health and Performance https://t.co/fAKPTvb3Zd
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Physiological Responses and Adaptations to Lower Load Resistance Training: Implications for Health and Performance
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5 implicações de treinos com baixo peso (50% do máximo) na musculação: https://t.co/3J5i4pPfOW