This study had a look at what the best exercise was for lower back pain that had been ongoing for a long period. It found that strengthening hip, lower back & thoracic spine extension for at least 6 wks was better than gen exercise. #wednesdaywisdom h
RT @takumasa39: 慢性腰痛に対する筋トレの効果を分析したSports Med Openのメタ解析。 スクワットやデットリフト、レッグプレスなどの背筋や殿筋といった身体後面にある筋肉へのトレーニングは、ウォーキングなどの他の運動に比べて、有害事象もなく慢性腰痛の改…
RT @yshoumonkango: 臥位でやる際にはクラムシェルや四つ這い運動とかですね😃
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臥位でやる際にはクラムシェルや四つ這い運動とかですね😃
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腰わるくしそうだけど、腰にいいらしい
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大切。 筋トレしましょ。
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慢性腰痛にデッドリフトやレッグプレス…さすがに指導者の介在が必要な気が。
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腰だけで上半身を支えるのではなく、体の裏側全体で支えると良いのだろうと思いますね😁
慢性腰痛に対する筋トレの効果を分析したSports Med Openのメタ解析。 スクワットやデットリフト、レッグプレスなどの背筋や殿筋といった身体後面にある筋肉へのトレーニングは、ウォーキングなどの他の運動に比べて、有害事象もなく慢性腰痛の改善に効果的とのこと。 https://t.co/7pILgnka2f
RT @DanielBerglind: @aNorseView Perhaps posterior chain exercises 🏋️♀️ may be a good thing long-term? https://t.co/UiHjw8wZnW
@aNorseView Perhaps posterior chain exercises 🏋️♀️ may be a good thing long-term? https://t.co/UiHjw8wZnW
O treinamento de resistência da cadeia posterior é mais eficaz na redução da dor e da incapacidade e na melhoria da força muscular em pacientes com dor lombar crônica do que no exercício geral. https://t.co/qfn4f8J7Wf
@CorKinetic @FionaWilsonf https://t.co/b6fDQVsAVv Still weak evidence, but newer, and opposite conclusion - I did a cursory lit search 🤦🏼♀️
Here they found that posterior chain resistance training was MORE effective that general exercise! https://t.co/fVCZDMWtSZ 15/
RT @Elements_System: DOLOR LUMBAR. Entrenamiento regular de cadena posterior, más efectivo que el entrenamiento genérico. Los resultados me…
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DOLOR LUMBAR. Entrenamiento regular de cadena posterior, más efectivo que el entrenamiento genérico. Los resultados mejoran a partir 12 semanas. Variabilidad grande en el tipo de ejercicios. https://t.co/ObiEVvIsrH https://t.co/I0hjZ6yHaU
A recent research article found that posterior chain strengthening was more effective in alleviating pain and improving outcomes for those with chronic back pain, more than just general exercise https://t.co/fuDA9NnObR
RT @DanielBerglind: Meta-analysis of 8 trials with 408 participants: posterior chain resistance training 🏋️♀️ (for 12-16w) is more effecti…
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Full tekst her : https://t.co/yNz3T4ZIm3
RT @DanielBerglind: Meta-analysis of 8 trials with 408 participants: posterior chain resistance training 🏋️♀️ (for 12-16w) is more effecti…
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とてもおもしろそう あとで読む
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Meta-analysis of 8 trials with 408 participants: posterior chain resistance training 🏋️♀️ (for 12-16w) is more effective than ”general exercise” 🏃♀️ for reducing pain and disability and improving muscle strength 💪in patients with chronic low back pain: h
https://t.co/XpGDwRESn8 load your backs/butts
腰痛をお持ちの方ほどこの動き苦手な傾向にあります。
【慢性腰痛の再発防止には背面の筋力を上げておこう】 慢性腰痛に対するトレーニングの効果を分析したメタ分析 https://t.co/MFtFYcfJ9K デットリフトなどの背筋や殿筋といった身体後面にある筋肉へのトレーニングは、ウォーキングなどの他の運動に比べて、有害事象もなく慢性腰痛の改善に効果的。
RT @kunibon_AT: 正しく行うが前提ですね😎
間違えてはいけないのはSQとDLはフォームを指導出来る方がやらないと間違いなく悪くする。 さぁどれだけちゃんと指導できるセラピストがいるものかな…。