Efficacy of a new strength training design: the 3/7 method

@AJA_Cortes https://t.co/WtcKYrx57R

The first technique is ‘the 3-7 Method’. Tested in a 2019 study, this method can cut workout times in half without compromising gains. https://t.co/GSbB4Bupvc

@JHebert13 @coppensstom @Reid_HFC https://t.co/f6LMagGaAl I came across this recently

@YorkshireFitPod @markhelme1 Nice chat gents, thankyou. I’ve used a protocol called 3/7 when time’s short but need a decent strength stim. https://t.co/NxrRnJAbe6 10 minutes of work including a 3 minute rest! Not for newbs but decent for intermediates. Ha

@JimStoppani have you read this study about 3/7 sets and if so what do you think? https://t.co/xJb2aESdug

RT @BCommerceLLC: Source: https://t.co/Gwwrnl7lxz

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Nanti aku baca

Source: https://t.co/Gwwrnl7lxz

@Mpolymer Recent research. Sometimes it takes a different strategy to get above a plateau. https://t.co/Nzi24RXXfz

Superiority of the 3/7 method to traditional RT for strength and hypertrophy? More time efficient? Indirect evidence for hypertrophy through metabolic stress? Hopefully more 3/7research in the next few years 👍💪 https://t.co/MMt7T5t9vF

For those playing along at home the 3/7 Method is the following… https://t.co/iVN57VTxM7

RT @JCC_PhD: I've really enjoyed reading on and experimenting with the 3/7 method of resistance training. Interesting stuff here. @EJAP_off…

RT @JCC_PhD: I've really enjoyed reading on and experimenting with the 3/7 method of resistance training. Interesting stuff here. @EJAP_off…

I've really enjoyed reading on and experimenting with the 3/7 method of resistance training. Interesting stuff here. @EJAP_official https://t.co/FWJSVtcK9p https://t.co/Yihgq0F4mi

https://t.co/Kof1q3HhjI @nntt_umh Este estudio investigó la eficacia de un nuevo método de entrenamiento de fuerza sobre ganancia de fuerza, hipertrofia y fatiga neuromuscular. El método 3/7) consta de cinco series con repeticiones crecientes (3 a 7) duran

効果

RT @claymoreberserk: 3回→15秒レスト→4回→15秒レスト→5回→15秒レスト→6回→15秒レスト→7回 という方法に効果アリ。 約70%1RMにて。化学的ストレスによる効果か。 Efficacy of a new strength training…

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試してみるか

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今日の脚トレで早速試してみよう。

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RT @RogerEnoka: @CaseHerb The resulting article is now in press: https://t.co/0qw1sVsssm

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Efficacy of a new strength training design: the 3/7 method. - PubMed - NCBI https://t.co/weJbMw8LX2

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The 3/7 method (5 sets of an increasing number of repetitions (3 to 7) with brief inter-set intervals (15 s) repeated 2 times after 150 s of recovery) provides a better stimulus for strength gain and muscle hypertrophy than the 8 × 6 method: https://t.co/C

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