RT @matsudotsuyoshi: うまくいったことを3つ書き出すワークと、『問題解決大全』のミラクル・クエスチョンで言及されている「今後変えたくないこと」のリストを書き出すことで生活におけるポジティブな側面に目を向けるワークって似てるなと思った。 https://t.c…
うまくいったことを3つ書き出すワークと、『問題解決大全』のミラクル・クエスチョンで言及されている「今後変えたくないこと」のリストを書き出すことで生活におけるポジティブな側面に目を向けるワークって似てるなと思った。 https://t.co/m9hdGIjJv2
『自殺学入門―幸せな生と死とは何か-』p179あたりに幸福感をかんじるためには感謝することが大事と書いてあったので、1週間をふりかえって5つ感謝することを書き出すワークを同じスプレッドシートに追加した。感謝してることを直接伝えるのも大事らしい。 https://t.co/6uzC7bmnHD
未来の最高の自分を想像するというワークについても言及があったがこれに関しては著者も合わなかったと言っていて、自分も、体調が治ったらとか、治らなくても専業主夫になれたらとか、自分でも生活できるサイクルが回せたらと考えて、そのあと気分が死んだ。 https://t.co/Saq0QaqLCW
RT @malforto4290: 「うまくいったこと」だと拘りとか評価基準の問題でハードル上がりそうなので 例えば軌道に乗るまでは単に「出来事」「記憶に残ったこと」とする、みたいな下げ方も一法なのかな 可視化と付随するメタ認知だけでもストレスケアにはなるだろうし
「うまくいったこと」だと拘りとか評価基準の問題でハードル上がりそうなので 例えば軌道に乗るまでは単に「出来事」「記憶に残ったこと」とする、みたいな下げ方も一法なのかな 可視化と付随するメタ認知だけでもストレスケアにはなるだろうし
これ、いまのところ続けてるが、たとえば2日前に空白があっても、記憶が全然なくて埋められない。ちょっとしたことだけど、毎日終わったときに書き出す必要があるということの意義は分かってきた。 https://t.co/E7T9hn8mYM
認知行動療法が有効な場合と有効でない場合とがあって、そもそも前提条件を疑いようのないものとしてるなら抜け出しにくそう。悪いこと探しの傾向とかは改善できるかもしれないけど、被害意識からは抜け出しにくそう。 https://t.co/fFAtQv6R7A
『自殺学入門―幸せな生と死とは何か-』p182 幸福感を高める習慣として一日のおわりに今日うまくいったことを3つ書き出して、なぜうまくいったかも書き出すと、楽観性が高まってよいらしい。物理的に残しておくことも大事らしい。 https://t.co/Jfe9FUzSR1 https://t.co/vY5FT0Snpv
5/.... and if you don't wanna take my word for it... take theirs: https://t.co/iesdmxl7VK
@ItsMatt_Again @Kaidiovascular Fair. I see it as a reminder to people to practice recognising gratitude which is (as far as I remember) pretty well accepted as a way to elevate mood, increase well being, and in some cases, depression https://t.co/3Ufjg15HP
Studies show that noting good things and gratitude helps with depression. Strength-Based Positive Interventions: Further Evidence for Their Potential in Enhancing Well-Being and Alleviating Depression https://t.co/62VyvvoF8g