【衝撃】2024年最新科学で証明された本当にヤバい筋トレの新常識【最新版】
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Сложно поверить, но даже тренируясь со своим весом тела, можно накачать неслабую мускулатуру. Есть ли тут подвох? Какие упражнени…
0:00 はじめに 0:52 大胸筋の厚みを作る3ステップ 5:43 最強の腕立て伏せスタイル 11:53 絶対やるべき腕立て伏せルーティン 世界で最も有名なトレーニングである腕立て伏せは論文によると大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部、腹筋を含むコアマッスルを…
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많은 사람들이 근육을 키우기 위해서는 느린 속도로 운동을 해야 한다고 말합니다. 과연 느린 속도가 빠른 속도보다 근성장에 도움이 되는지 논문을 통해서 간단하게 알아보았습니다 그리고 속도와 같은 운동 방식보다 더 중요한 것은 무엇일까…
0:00 はじめに 0:49 解剖学的な腕立て伏せ 2:48 腕立て伏せで筋肥大は可能? 5:31 最強の腕立て伏せルーティン 15:25 腕立て伏せメニュー 腕立て伏せは世界で一番有名なトレーニングのひとつであり、世界で一番行われいてる自宅の家トレーニン…
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كثير ناس يقولون احنا صارلنا فترة نتمرن بس ما نشوف نتائج من ناحية البناء العضلي و شد الجسم، شنو المشكلة؟ ف اليوم اتكلم عن أكبر 5 أ…
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