RT @takumasa39: 有酸素運動の後に筋トレをすると筋力増強や筋肥大の効果が「減少してしまう」ことが報告されています。 これを干渉効果といい、そのメカニズムを示唆したSports Medの報告。 https://t.co/5g85k0qruV https://t.co…
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順番が逆だったのね
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ランニングの後ではなく、その前に筋トレしたほうが筋肉増強には効果的という理論ですね。なるほど…。 (瞬発力と持久力を同時でやみくもにアップさせようというメニューは実は効率悪いということかもしれない?;)
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筋肉を大きくした方が痩せやすいので、基本 有酸素運動はしてないマッスル😉
反対だと脂肪が燃焼しやすいと聞いたことが。
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RT @bernardo_0311: "...improving endurance and strength together in an elite athlete is more than just striking the balance between AMPK/SI…
"...improving endurance and strength together in an elite athlete is more than just striking the balance between AMPK/SIRT1 and mTORC1" https://t.co/k1QGz2mhkA
Quando for estudar uma modalidade, sempre recomendo começar pela parte histórica. Segue um paper que conta a história do início dos estudos com treinamento concorrente. https://t.co/k1QGz2mhkA
@adaykin @B_Holmer Yes, but those signals are transient. I optimize by doing them at different times of the day (morning endurance, evening weights). https://t.co/OAFJEUBtoS
RT @NATURAUL: When doing endurance + weight lifting the same day it is always important to remember this article from @MuscleScience http…
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Concurrent strenght and endurance training but how ? https://t.co/oNJZX5mk7m #strenghttraining #endurance
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Lower endurance ride followed straight after with strength session, Higher end endurance ride followed by minimum 3hrs rest and then strength session
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When doing endurance + weight lifting the same day it is always important to remember this article from @MuscleScience https://t.co/fhLW09UdHp
RT @D_Morales_Alamo: To my Sports Physiology Students, I suggest you read this amazing work to understand what adaptations should you look…
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To my Sports Physiology Students, I suggest you read this amazing work to understand what adaptations should you look for strength training, endurance training and how combined both https://t.co/TxsLSBpvoy
RT @D_Morales_Alamo: For students of the High-Performance Master of the COE. Good examples of what I claimed. Skeletal muscle signaling…
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For students of the High-Performance Master of the COE. Good examples of what I claimed. Skeletal muscle signaling is a key to innovate your training. Those papers could be your first step on this way. https://t.co/TxsLSBpvoy https://t.co/CUz7DqaS70
RT @nbrookreson: Optimizing Concurrent Training in Team Sport 📝 https://t.co/hAHFChkVvj ✅ ET in morning, at least 3h between ET and RT ✅…
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Optimizing Concurrent Training in Team Sport 📝 https://t.co/hAHFChkVvj ✅ ET in morning, at least 3h between ET and RT ✅ RT followed by leucine-rich protein source ✅ Refuel after ET as ⬇️ glycogen ⬆️ AMPK ✅ Perform RT after LIT over HIT
@Gareth_Sandford @tomgoom @rwilly2003 @AdamMeakins @function2fitnes @trowlo @KevinNordanger @sweatscience @scotmorrsn @Claire_Minshull @PhysioMeScience @karenlitzyNYC Thanks Gareth. The recommendation is mainly based on the work summarised here https://t.c
#endurance Using Molecular Biology to Maximize Concurrent #Training https://t.co/umDPDiDa28
The effect of β-hydroxy-β-methylbutyrate (HMB) on the morphology of skeletal muscle after concurrent training https://t.co/nj17DOjZ2t
RT @HughesDC_Muscle: Using Molecular Biology to Maximize Concurrent Training https://t.co/3FC85Snj2i
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