Effect of the flexibility training performed immediately before resistance training on muscle hypertrophy, maximum strength and flexibility

RT @takumasa39: 筋トレ前の静的ストレッチングは運動回数（レップ数）、総負荷量を減少させることにより、筋肥大の効果を損ねる可能性を示唆したEur J Appl Physiolの報告。 https://t.co/yxFh8t4yf2 ストレッチなしでは筋断面積が1…

勉強になる。 #筋トレ

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筋出力を低下させるというデータも見ました。多分JBAのセミナーだったと思います。 どちらにせよ、運動前に昔ながらのストレッチは避けた方がいいですね。 通町ミニバスでも、練習前のスタティックストレッチは行っていません。アップは、体温の上昇と関節の可動域向上を目的として行っています。

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動的ストレッチならどうなん？

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ストレッチングの捉え方は難しいですよね。。。未だにやった方が良いのか聞かれた時に迷ってしまう。

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地方に行くほど静的ストレッチから入る指導者は都心ほど減らないと思っている。

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筋トレ前にストレッチはやめましょう。ちなみに運動前のストレッチ＝怪我の予防と捉えられがちですが、怪我の予防になりません。

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筋トレ前の静的ストレッチングは運動回数（レップ数）、総負荷量を減少させることにより、筋肥大の効果を損ねる可能性を示唆したEur J Appl Physiolの報告。 https://t.co/yxFh8t4yf2 ストレッチなしでは筋断面積が12.7%増加したのに対して、ストレッチありでは7.2%の増加に留まったとのこと。 https://t.co/oocwOyMWng

Effect of the flexibility training performed immediately before resistance training on muscle hypertrophy, maximum strength and flexibility https://t.co/VCVIkSM6JX

RT @iamojsn: Effect of the flexibility training performed immediately before resistance training on muscle hypertrophy, maximum strength an…

@localizai Vou deixar isso aqui pra polemizar kkkk https://t.co/xtcCT00rdc

RT @pt_mishari: . . الخلاصة: هذا مايعني ان الإطالات سيئة ، سوي ولكن خليها اطالات متحركة بدل الثابتة افضل ✅ رابط الدراسة: https://t.co…

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Effect of the flexibility training performed immediately before resistance training on muscle hypertrophy, maximum strength and flexibility - PubMed - https://t.co/RGc3flJSjK

50 ثانية من التمدد الساكن أثناء الإحماء = يقلل من نمو العضلات لذا تجنب الإطالة الثابتة قبل التمرين https://t.co/HQWNfG2ljl https://t.co/MnM589glIg

Los #estiramientosestáticos merman la capacidad de desplegar fuerza. Hacer un levantamiento de peso muerto con los músculos estirados no es buena idea. Pueden limitar incluso la #hipertrofia. Estudio👇https://t.co/wgksctUrV0

レジスタンストレーニングの前に、静的ストレッチをすると、柔軟性以外の項目（筋反復回数、総量、および筋肥大）が減少するとのこと。昔からいわれていますが、一応調べました。https://t.co/9mhKu1i5pg

Effect of the flexibility training performed immediately before resistance training on muscle hypertrophy, maximum strength and flexibility. - PubMed - NCBI https://t.co/z1ZB7y353Z

RT @biezefoster: Static stretching prior to resistance training (leg ext) negatively affects reps, training vol, muscle hypertrophy. https:…

Stretching before your Resistance Training blunts Hypertrophy... - PubMed - NCBI https://t.co/UhKCBa5C3V #thetaoofhypertrophy #hypertrofy #musclegains #science #bodybuilding #powerlifting #resistancetraining #stretching https://t.co/hiYfZQ3mnx

Looks like another nail in the coffin for the idea of stretching just before a workout. Further suggestion that... https://t.co/zYcXrkdKcJ

ÉTUDE DE LA SEMAINE - STUDY OF THE WEEK Ahh.... l'étirement statique... https://t.co/4qAaaqWr3v

RT @synergy_physio: Interesting! Stretching before exercise may REDUCE the amount of effort you can put into your workout! https://t.co/8Cz…

RT @biezefoster: Static stretching prior to resistance training (leg ext) negatively affects reps, training vol, muscle hypertrophy. https:…

Be interested to hear your opinion on this @romwod. I wonder if morning mobility 1-2 hours before training has the same effect? https://t.co/v0ePVAR93O

RT @FITrebelde: Trabajar flexibilidad antes de fuerza puede impactar negativamente la hipertrofia https://t.co/QSYZdyTDgm

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RT @DavidHalton: 筋肥大促進にはトレ前にストレッチしない方が良い？ この研究結果はレジスタンストレーニング直前に柔軟トレーニングをするとレップ数、総運動量、筋肥大率の低下につながる可能性を示している。 https://t.co/8FtvzYWRTg

RT @HughesDC_Muscle: Muscle Hypertrophy 💪🏼: https://t.co/QUHcFSFNIU https://t.co/HtFNtfkQMD https://t.co/XPL0yiUvQ6 https://t.co/cYH4MKlw3h

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RT @BradSchoenfeld: Stretching prior to RT impairs muscle growth, seemingly due to a reduction in total training volume https://t.co/tzxSXj…

RT @centinel5051: Los estiramientos justo antes de hacer ejercicios de fuerza reducen el rendimiento https://t.co/eIZQre9zNz

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#stretching #flexibilitytraining #startinglinephysicaltherapy https://t.co/ZQUYabuDvU Article: https://t.co/R6lqCOOXMF

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RT @mattdriller: Stretching before resistance training reduces training volume and impairs muscle hypertrophy... https://t.co/ZeQlHIfcEz

Doing flexibility training immediately prior to resistance exercises will impair hypertrophy gains over time. https://t.co/DyKZuxIEUk

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#Stretch before you lift for more #gains https://t.co/VZUxMSCNsO

Flexibility training instantly before resistance training can lower number of reps & muscle hypertrophy https://t.co/wFWe5uKu0s

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Effect of the flexibility training performed immediately before resistance training on muscle hypertrophy,... https://t.co/5xyN14Xwsr

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Pues esto puede romper los esquemas a muchos... #entrenamiento #gimnasio #fuerza https://t.co/9VQSOv8AFA

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